元氣鬱金香

禮拜天跟健身教練約第二次上課，整整一個小時都在做肌肉訓練(臂肌，腹肌、背肌)，讓我隔天晚上都還肌肉酸痛中（尤其是腹肌∼）。 畢竟，這些肌肉平常根本就訓練得不夠啊。

這堂課讓我非常驚訝，沒想到堅固的一條拉繩，一顆韻律球，兩顆啞鈴，加上教練指導的十種運動，憑自己的肢體重量加地心引力，就可以訓練全身大部分的肌肉呢。這也讓我赫然發現，重訓室那些大部頭的機器很適合參加比賽的人，但是健身其實靠的是道具，不必然要靠機器。

教練教的這些動作每種做10-20下，反覆交錯的做上一小時，就夠累人的了。（美中不足的是，沒有教練帶著做這些動作，一個人躺在墊子上玩球、拉繩、舉啞鈴，感覺蠻蠢的∼ ╮(﹀▽﹀")╭ ）

其實上健身課程跟品嚐美食、聽音樂的主旨很相似，都是由指導者帶領，用最有效率、最清楚的方式，讓你體驗各種不同的可能性，並建立相對正確的概念。

像我現在就知道，在跑步機上快走比跑步更佳，因為對膝蓋的負荷會比較小，此外，快走也同樣可以達到強化心肺功能的目的。誰說在跑步機上一定得跑步呢？而且健身做得久不如做得勤，每天有效率的運動40分鐘，勝過一週兩次的90分鐘。我是不太可能天天去啦∼會有應酬咩∼但是都會盡量有空就衝去運動40分鐘。

這次躺著舉啞鈴時，還無意中發現：我有可能天生是左撇子哩。不知道為什麼，左手就是比右手有力氣；很早以前使用滑鼠時，就都是用左手了。因為一直有右肩酸痛的問題，也刻意的想訓練右腦，於是把很多任務換給左手做了（包括打羽毛球），結果似乎沒有什麼不方便呢。寫字沒辦法，畢竟是經過長久訓練的精密動作，還是用右手。


真期待下次上課，不知道教練會教給我什麼呢？