禮拜六因為貪看電視，選了YMCA健身房裡的PRECORE Elliptical Crosstrainers 來做運動（只有這系列的器材和跑步機系列，有加裝的有線電視可以看）。
結果，為了把影集看完，原本20分鐘的運動拉長為60分鐘，原先為了高強度運動所預設的阻力、坡度，在過度使用下肢肌肉後、居然造成了運動傷害∼ 。 ╮(﹀▽﹀")╭
一開始只覺得，前陣子加班未復原的脊椎下半段酸痛似乎變本加厲了起來。接下來的兩天，背/腰那段的痠痛，居然惡化到連睡覺都輾轉難眠：躺也不是，趴也不是，睡眠品質受影響，自然早上起床後都沒精神了。
今天還是去了健身房，但是再也不敢邊看電視邊做運動了。還是遵照教練指導，跑Arc trainer 20-25分鐘，舉重、練腿肌20 分鐘，這樣就夠了。（反正下背痛不會減輕，那就還是去運動吧。）
重點是強度而不是長度，難怪教練會安排我一小時內做4-8種不同的運動、盡量使用不同種類的器材。而且，減掉轉台、選台的時間，看電視並專心做完一件事，真的比較有效率。
明天晚上要跟蔡P去溜冰刀，這也是我擴充運動多樣性的計畫之一（反正背痛不會減輕，那就還是去溜冰吧）★(╯▽╰")╭∼
結果，為了把影集看完，原本20分鐘的運動拉長為60分鐘，原先為了高強度運動所預設的阻力、坡度，在過度使用下肢肌肉後、居然造成了運動傷害∼ 。 ╮(﹀▽﹀")╭
一開始只覺得，前陣子加班未復原的脊椎下半段酸痛似乎變本加厲了起來。接下來的兩天，背/腰那段的痠痛，居然惡化到連睡覺都輾轉難眠：躺也不是，趴也不是，睡眠品質受影響，自然早上起床後都沒精神了。
今天還是去了健身房，但是再也不敢邊看電視邊做運動了。還是遵照教練指導，跑Arc trainer 20-25分鐘，舉重、練腿肌20 分鐘，這樣就夠了。（反正下背痛不會減輕，那就還是去運動吧。）
重點是強度而不是長度，難怪教練會安排我一小時內做4-8種不同的運動、盡量使用不同種類的器材。而且，減掉轉台、選台的時間，看電視並專心做完一件事，真的比較有效率。
明天晚上要跟蔡P去溜冰刀，這也是我擴充運動多樣性的計畫之一（反正背痛不會減輕，那就還是去溜冰吧）★(╯▽╰")╭∼
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