從去年春季不斷累積的情緒,包括親人的精神疾病,創業的滿檔行程,加上林林總總的生活變動(甚至是家中工程),壓力終於被同住的躁鬱症親人引爆,十天前被熱水瓶砸頭的當下沒發作,卻在春分當天,因為媽媽午餐時的碎碎念,突然理智就被負面能量擊倒了,斷線得一發不可收拾。(А´)

當時崩潰得一定要離開家,坐在社會局的婦女館,一邊看書一邊哭,一邊跟諮商的葉老師約時間,連著三天無法工作,整個垮掉的感覺。╮(_)  p.s. 其實這已經一週來的第二次了, 明明也有看澳網公開賽舒壓一下,但是幫不上什麼忙。

春分當晚,葉老師帶著八位學員一起做靈氣療癒(Reiki)+脈輪淨化。我是個沒有什麼感應的人,只是在過程中平靜的睡著,然後醒來,被老師祝福的感覺不錯。老師也私下鼓勵我說,家裡的家庭動力鏈已經有所改變,不要心急,我也是有要精進的地方呀。

躁症

但是對我來說,目前的引爆點因為是家裡,所以一回到家又感覺不對了,又開始很崩潰,只好第二天持續休息,有一搭沒一搭跟打網球的K聊,問他的焦慮失眠是找哪位醫師。K很推薦他的中醫師,所以在公務會議開始前,我跑去看診了。

黃醫師整個人很high, 很親切,讓人可以安心的跟他聊病情的來龍去脈。當天我的血壓低得嚇人,收縮壓/舒張壓 90/30,脈搏59, 他說一般人這麼低的血壓都會暈眩要昏倒了,要留意。而且脈象浮躁,驗證了最近兩個朋友的形容,都說我不對勁,很躁動,壓力很大,甚至網球教練以前就常常說我很high, 現在連小妹覺得我應該是有輕躁症了。

一開始很抗拒承認,但回想起學生時代還會看電影,在紐約工作後就越來越愛往外跑,現在幾乎不能好好的坐在一個地方兩小時看場電影了,確實不一樣。讀了輕躁症的說明:「長期壓力會引起煩躁。關鍵點是:輕躁或躁鬱症的病人,會讓熟識的親友 覺得「跟平常變得不太一樣」。」這下才慢慢了解我究竟是怎麼了。「領導人都是瘋子」一書中也說,「憂鬱症會帶來現實感和同理心,躁鬱症會加強創造力,而輕躁症則會使人產生順應力。」我可能為了逼自己往上爬,長期讓身心都超過負荷了。

每個中醫都說我的體質不算強健,超低的血壓更是「慢性疲勞症候群」的警訊,也難怪到了身心臨界點,兩者是一起潰堤的。

由於第三天還是工作失能,之後的一週又是滿滿的行程,所以週五只是休息,安排足部保養和凝膠指甲油的沙龍,拿音樂會的票,不給自己任何壓力,只是休息。晚上終於恢復大半元氣,能夠跟舅媽通電話,以免她為我的nervous breakdown擔心。

睡前跟K討論我的複方藥有:甘麥大棗湯 加味消遙散,然後是百合,鬱金,香附,合歡皮,柏子仁。K說,「非常解鬱XD!」並且叮嚀我要做正念減壓療法。他本身在法鼓山學佛禪修十幾年了,比較上手。而我,老實說三年前我就紹過葉老師開的這個課程,但是沒有好好執行根本就忘光光。

這個網站的介紹寫得很好,CFH健康知識網 - 簡介:正念減壓療法

療程將正念 (mindfulness) 視為「全心全意專注於當下所顯露的一切身心經驗」,教導參與者應以正確的態度,來持續練習正念修行:

  1. 接受現狀,放下好、惡,不對自己的情緒、想法、病痛等身心現象作價值判斷
  2. 只是分分秒秒地覺察當下發生的身、心現象,只是純粹地覺察它們。
  3. 對自己當下的各種身心狀況保持耐心,有耐性地與它們和平共處;
  4. 常保「初學者之心」,願意以赤子之心面對每一個身、心現象;
  5. 信任自己、相信自己的智慧與能力;
  6. 不努力強求想要的治療目的,只是無為地 (non-doing) 覺察當下發生的一切身、心現象;

希望我在這邊的分享,能夠幫助到跟我有同樣症狀的人。:-)

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元氣鬱金香

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留言列表 (5)

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  • 洪娜娜
  • 哼哼所以你還是去做指甲了嘛
  • 而且明天要去做背部按摩紓壓。身體受不了了啊~

    ECO123 於 2015/02/08 00:52 回覆

  • Grace
  • Sorry to hear this! I hope you feel better soon!
  • nnyljh
  • take good care ....
  • somouse
  • 找個正面能量超強的朋友,好好吸乾他,也是不錯的療養方式。
  • 來個元氣暮光之城嗎?!XD

    ECO123 於 2015/03/15 23:17 回覆

  • saoriwu
  • 不知不覺已經到了該注意健康的年紀了
    你的舒張壓30真的超恐怖
    這樣子居然沒暈倒
    保重啊