元氣鬱金香

昨天跟新的健身教練Elijah上了第一堂課。他每天都工作10小時，通告排滿滿，所以完全沒有更改時間、行程的餘地。果然是個上進的年輕人！ （他看起來至少比我年輕個八歲吧）

第一堂課的主要內容是重力訓練，包括改良式仰臥起坐和伏地挺身。見面前他還要我準備一本 Workout log, 把每次訓練的內容記錄下來，所以我就參考這本書，自己用Illustrator自製一本健身日誌。（這本買起來要13塊美金，我... 買不下手。反正是學設計的，自己動手做花不到半小時就作好了。再說成品可以自己用印表機出，愛印幾份就印幾份。想要的人可以留email給我）

我對態度認真的Elijah印象很好，他像練舞一樣的教給我六套動作，要我反覆操練，並記錄練習次數（約是十五次）。這些動作都不難，而且可以在家練習。一開始不覺得怎樣，隔天倒是肩膀、腹肌都超酸痛的啊∼ 看來這些肌肉真的都有好好被操練到。


下禮拜才要進行耗氧的 cardio excercise，心跳值目標是114-152 下（換算公式：220- 年齡 X 60％ -80%），持續20-40分鐘。希望Elijah聽到我的年齡不要嚇一跳才好，因為亞洲女生實在很難看出年紀。



p.s. 我上班平均大概是每天九小時。這還是加了給薪請假之後平均完的時數，平常更操！不過我已經常常為了這個時數在那邊哀哀叫了。後來看到「台灣的愛與寂寞：瑞士記者眼中的台北」這篇，寫說台灣人的「工作時數每年高達2,282小時，30%的人每週工作超過62小時。」讓我大驚這是真的嗎？如果是的話，那我要收斂一下了，哈哈。