目前分類:ACL重建紀錄 (19)

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龍山寺.jpg  

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 老實說, 38歲的我精力過剩:沒有老公、小孩的折磨,體力卻被每週兩次的網球和瑜珈課越練越強,以至於ACL重建後一年半,興致勃勃地報名了Giant單車環島團(老實說、也抱著物色單身男人的心情去參加 http://f5.wretch.yimg.com/matahari/1/1091334024.jpg  )。而且捷安特旅行社的小姐再三保證:「平常有在運動的人都可以應付啦,你不必擔心!」

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ASSOS

之前台灣腳踏車熱潮的時候我還在紐約工作,無緣共襄盛舉。現在搬回高雄第二年,膝蓋也復原了,野心勃勃的報名了單車環島,試試看一天騎八小時的腳踏車、騎一週,是什麼感覺。

p.s. 據復健師說,一般女生大腿前踢的數值和體重差不多,也就是體重的公斤*9.8=相當於等速肌力測驗的應有的牛頓值,也是骨科醫師會要求你達到的目標。

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圖說:忙裡偷閒的和朋友在國賓吃下午茶。當天到場幫忙的同學個個青春洋溢,身材姣好,果然特別選過,讓人一看就覺得台灣未來有希望,呵呵。iPhone55.jpg

S__13967362.jpg本週行程特別忙碌!周一帶大一設計課,通常整天就沒了。6/17(週二)參加國際論壇,私下聽到市府團隊很有意思的一段對話:「我們高雄本來都以台北市的建設馬首是瞻,但是發現跟國際接軌,我們的天空更廣!」

6/18(週三)一早8:50就要到會場和外賓集合,開始一整天高雄厝參訪兼翻譯的行程。漫長的一天,有我加入翻譯的行列,可以讓主任們不必一直照顧外賓,多少減輕他們的負擔。

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圖說:小妹幫我畫的美麗Henna, 可以留在身上兩周; 腳趾的光療指甲油,撐兩個月應該沒問題。身為美妝保養的超級懶人,我最喜歡這種持久型的服務了。<(‾▽‾)>  

這學期的每個週一,都是我最忙的一天。10am-5pm要教大一建築設計課,下課後換裝休息一下,去球場跟教練上6-7pm網球課, 然後在高醫附近吃點東西,做8-9pm的等速肌力復健+物理治療。

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上禮拜四瑜伽課,做了一連串的單腳平衡姿勢變化型 (tree pose),右腿做完沒什麼感覺,七個月前開刀的左膝,卻在瑜伽課結束後疼了好幾天。這種痛法和之前在緬甸摔車,半月板破損的疼痛感相似,像得讓我有點心驚。因為五天後就開始網球訓練營,要天天去,練八天(週末休息),膝蓋有狀況的話要怎麼辦?yoga  

圖片來源:Science Picture Co./Corbis

網球營第一天,清早賴床就夢到被周醫師罵「怎麼沒有好好保護膝蓋!」,驚醒後整個囧,一看已經是早上7am了,8am訓練開始,還要吃早餐,擦防曬,整裝騎腳踏車15min.去球場,整個很趕很緊張。好險沒有大遲到,練兩個小時下來,穿護膝跑動也還OK,沒被膝痛影響。

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我做ACL重建那天剛好是夏至,冬至(前天)上網球課正好是術後半年。那天早上開心的換上新球鞋,慶祝一下我的復健很順利。

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目前走路,打網球(跟教練一對一)都很正常,12月中回診時,周伯禧醫師叮嚀我「不要打比賽,不要救球,這些至少要等到術後第九個月喔。」至於瑜珈,pilates, 騎腳踏車...這些溫和的運動,大概在手術後第四個月(開始踢等速肌力測驗時)就幾乎跟開刀前一樣了,第六個月已經回復之前的運動量。

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周醫師安排了我的ACL第一個期中考:等速肌力測試。這套儀器可以比較開刀後的傷腿,出力比起健肢還差多少,並作為下階段復健,重回運動場的評估。術後三個月就可以做這個測驗,表示恢復得很不錯,有些人甚至要等到第六個月才能接受第一次檢測。

images.jpeg10/1 在高醫測驗室報到時,醫檢人員先幫我雙腿的股四頭肌熱敷,等的時候還說:"妳看起來就是常有在運動的人"。我聽了心花怒放,暗忖:"我看起來很健美嗎?",問道:"為什麼這麼說呢?" 結果醫檢說,"因為你的球鞋都是紅土,看起來就是有常打球跑操場吧。"

歪幺,看來是我自作多情了。  

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術後5週開始慢慢停用冰桶,膝蓋雖腫,至少不會感覺熱呼呼燒滾滾了。肌力訓練照舊,並加入周邊按摩。第6週起,我們6/21開刀的三位同梯,儘管開刀項目不同(PCL/ACL/粘黏)就被周醫師排在一起看診。先分別檢查肌力和角度,再一起交待復健練習。從到達骨科-診查-繳費-走出高醫,總共才花一小時,三人一組超有效率。

除了騎固定式腳踏車,繼續練肌力(不加阻抗)外,周醫師的復健菜單加上(1) 坐位抱膝,繼續拉角度 (2) 俯卧牽拉曲膝, 加強腿後勾的力氣,(3) 靠牆半蹲,鍛鍊股四頭肌。(p.s 我目前大小腿腿圍比正常腿各少2cm)。

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Rilakkuma5圖說:穿膝支架去事務所開會,建築師們居然覺得穿著有精密齒輪的支架酷斃了。國內外的朋友一致喜歡我的膝支架裝扮,稱讚很有時尚感(!?) 真是始料未及。

今天是術後一個月回診,同梯開刀的三個人都會碰到面。恨鐵不成鋼的周醫師,又狠刮了開第一刀的軍人(代號媽寶)。

媽寶一直說他怕痛就沒好好復健,周醫師問,比起手術後的疼痛(媽寶說5級)現在有更痛嗎?他說沒有。那為什麼沒有做復健?媽寶無言...。周醫師就問他太太,想了解他先生碰到什麼障礙,為什麼第四周的復健依舊達不到進度,結果他太太也來個無言 ( ̄ー ̄) ...

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圖說:第二周回診拆線,怕傷口還沒完全乾,繼續貼了五天的防水貼+美容膠帶,終於在第20天讓它們重見天日了!當天還參加了某個傢俱開幕式,由於走動範圍不過三個店面那麼大,我就沒帶拐杖,很多時候就這麼站著,以至於很多人以為腳上戴的是某種時尚造型,其實那是膝支架啊!(朋友們在FB上紛紛留言說穿那個很性感,這是在安慰我嗎?)當天因為沒遵照醫囑用雙拐,那兩個小時超擔心會不會碰到自己的主治醫師...╮(﹀▽﹀")╭。最右邊的睡蓮是慶祝第三週膝蓋可以彎到100度買的。畢竟開刀後四周都窩在家裡復健,有鮮花裝飾的房間,感覺氣場都變好了。

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術後每兩週回診一次,同天開刀的三人都會見到面。比起前一刀開PCL (後十字韌帶)的軍人,我ACL(前十字韌帶)復原速度真的比較快。那個年輕軍人小我七歲,已婚,是家中獨子。開刀隔天周醫師要我去探望他,說我都已經能下床,他還不下床,趕快去刺激他一下。

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Peng-Hsieh, Wimbledon

週末的溫布頓網球決賽,地主國英國舉國歡騰,藉由Andy Murray之手,他們終於拿下了77年來第一個冠軍。女雙謝淑薇奪冠台灣首座大滿貫,難得可貴的好成績!女單決賽也很好看,蹦蹦跳跳活力十足的法國Marion Bartoli 是少見的雙手持拍選手,腳程飛快。

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 ACL重建手術後,膝蓋腫了10天。第12天我的小腿腿圍萎縮達到了2cm,肉眼很明顯可以看出來。不過,提早一個月練股四頭肌,至少手術後,大腿肌力沒有消失於無形~ (╯▽╰)╭   而且本人的膝蓋跟馬總統一樣無感,復健都不會痛,出院隔天已經可以自己洗澡。

圖說:為了確認一下股四頭肌的訓練狀況,偶而會自拍一下繃腿前,繃腿後的照片(左上兩張)。此外,比起手術後擦滿碘酒的褐色腿(左中兩張),兩週沒打網球,膚色已經白回來了。

醫療保險

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圖說:因為要吃止痛藥,消炎藥的關係,住院期間常常昏昏欲睡,我覺得自己被懶懶熊附身了啊~。至於藍色管子是Breg術後循環冰桶,護理人員都會好奇的問這是什麼。回答第五次之後,我開始跟人家說這裡面裝的是啤酒。

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三月中診斷出前十字韌帶(ACL)全斷後,我幾乎花了整個月的時間找資料,評估究竟要不要手術,要的話找哪位醫師。透過網球教練詢問他之前開刀的同學,掛了周伯禧醫師的診,還加入了FB病友團體「膝關節傷害研究所」,陸續租/借到了膝支架,還借到了冰桶。這是我手術後在病友團補上的資料:

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Screen Shot 2013-06-20 at 7.28.39 PM

承接「選擇開刀的醫師,做ACL重建 」那篇,骨頭要鑽兩個洞的那天終於來臨了...

今天4pm住進高醫,明天應該是周伯禧醫師的第二台刀。兩個半月前僅跟他一診之緣,今天會診,周醫師居然記得我在教書,不知道他的病歷寫得註記得多詳細@@“,害我都不好意思告訴他,昨天我都還在打網球,萬一會被註記:病人很皮,就囧大了!

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因為案子需要,我們應客戶要求去某旅館住一晚,作為商務旅館的市場調查樣本。客戶方是比較本土的阿伯,一直想拿掉健身房的設計,直說「到底誰會用旅館的健身房啊?我們在台北超貴的X飯店看他們弄個有教練的健身房,也沒看到誰來用!」殊不知,我就是那種一住進旅館就會直奔健身房考察的旅客(羞~)。

圖說:網路上找的韻律球運動大全,這些都是我愛練的姿勢,用Picasa做成合集後,貼牆上作為運動時的參考。

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今年一二月連著兩次機車意外,一次左手骨折,一次左膝半月板受損,還檢查出ACL斷掉,身邊排山倒海的聲浪,要我趕快買車,理由都是「開車比騎機車安全」。看到妹妹開的可愛Smart小車車,我就心動的看了這兩台二手車,覺得二手價比較沒壓力。

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結果!從網路討論區發現,Smart五年車齡之後的零件+維修費貴得不成比例。父母又堅決認為要買就要買新車,以避免才買不久就要開始付維修費,花錢又花時間。儘管我看的這兩台都有原廠的維修紀錄可以查,他們還是認為:「萬一是不在原廠修理的泡水車,你哪裡會知道?我們也沒有每樣東西都在原廠修啊!」

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圖說:看了自己膝蓋的MRI截面圖,就不會想吃火腿或豬腳之類的東西了...╮(︶︿︶)╭

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因為2013年一月二月的兩次摔車,半月板破裂,並檢查出左膝關節的十字韌帶(ACL)斷裂。看過兩位不同的骨科醫生做諮詢後,決定動手術了。除了不想提早得到退化性關節炎,目前走路真的怪怪的,超過3.5小時就會膝蓋酸痛,高跟鞋也不能穿了。( ̄﹋ ̄|||)

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    一月份急煞車時摔車,左手肘骨折,痛苦的閉關靜養一個半月後,就又跑去緬甸玩了。結果在緬甸騎機車時,又摔車一次。這次是拐到左膝,更慘!居然要開刀了~Orz

2013_02_23  

圖說:我們在Inle Lake 茵萊湖的當地導遊,很天才的提議從湖的東北邊往下騎到地圖的底段,去看200年前他們廢棄的舊首都。我們相信這當地人的話,真以為可以一天早上來回,就繳了錢,讓他幫我們借2台50cc的大陸製打檔摩托車,隔天一起出發。

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這是追蹤文。即使有乾眼症的困擾,目前為止我的視力還是維持在最佳狀況喔。

因為眼睛天生偏乾,Lasik過後居然出現暫時性視力模糊的狀況,只好在紐約就診,讓美國的醫師追蹤檢查。同時我也回報給高雄的劉院長,讓他知道我的視力狀況如何,因為院長擔心我的視力模糊是起因於角膜瓣發炎,萬一不幸碰到這種狀況,就非得回台灣就醫不可了。

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