組上學生告訴我，他們選體育課當天，簡直可以用選課戰爭來形容，因為沒有人想要在室外曬太陽：桌球，羽球，撞球20秒內就滿額了，游泳池還在蓋，沒有游泳課。排球，網球，籃球這些戶外體育課都是倒數前三名的志願，而地獄選項是高爾夫＆保齡球，因為奔波校外上課，還要另外繳場地費，大一又不是人人都有車可以騎（me2!），所以選課一開放伺服器就擠爆。我那組有50%的人都落入高爾夫組，唉叫連連：「那麼多人輪著打，一堂課揮杆不到三次，只覺得曬太陽曬得半死...」
圖說：Olympic比賽項目。對於怕熱怕曬的人來說，夏天最適合的運動應該是游泳，瑜伽，和健身房重量訓練吧。
我的教練只教白天，網球課向來是我流汗與防曬的大作戰。袖套帽子做防曬最有效，偏偏這些裝備跟保持涼快相抵觸，入夏後，每次上完課都有CPU過熱快燒壞的感覺。看到教練臉不紅氣不喘，身上不太出汗，一派輕鬆地告知：「我習慣了，身為選手，哪有選擇的餘地。10am前，3pm後不擦防曬，睡覺不開冷氣。只有去海邊會用上安耐曬做長效防曬。」我這中年女人簡直是草莓族吧。╮(﹀ω﹀")╭
圖說：安耐曬系列果然評價極高，右二，教練用的那款A+ SPF50+ PA++++，有效成分可以參考目前最喜歡的三款優質防曬 @ DCRL
下圖：過去12年住在美東，以至於我目前的防曬有一半都是美系。下排是化學性防曬，上排物理性防曬。說實在，露德清系列，除了物理性防曬的嬰兒60+防曬條，其他產品在熱帶海島氣候，用起來還是覺得油，甚至不夠防曬（打球一小時候就有曬痕，我對Neutrogena失去信心。）入手臉部醫美線的荷麗美加潤色防曬後，不粘膩的粉感基底相當推薦，但這些都用完後，我可能也會跟進安耐曬系列，防曬，韌帶重建，復建...這些訊息，我頃向於參考體育系的意見。
補充：Only Skin Deep（聖緹雅醫美皮膚科診所吳光瀅院長的部落格）是很棒的blog。吳醫師會告訴你，防曬到底要擦多少量才能達到SPF50的效果。
我的粉紅基底皮膚被稱為「高雄白」，連金髮碧眼的法國友人都會問：「平平都是台灣人，為什麼我男友的膚色這麼深，你卻跟我一樣白？」 ╮(﹀▽﹀")╭ 但是這也意味著，正中午太陽曬個15-20分鐘就會曬傷，臉和脖子會出現曬斑。20歲開始用理膚寶水La Roche-Posay的高系數防曬，30歲之後因為防曬乳科技精進，便不再需要這麼死忠的買他們產品。目前我的防曬算是做得不錯，去藥房買冰熱敷墊，說是打網球降溫用的，店員打量了我一下，問道：「室內網球嗎？」★(╯▽╰")╭～ 。
其實我教練才是室內培育的選手，原先也是白肉底皮膚，不過目前曬得像條蔭瓜啊～(希望教練不會發現我的blog.)
還好我只剩三次網球課了，下週膝部韌帶手術，需休養一年。剩下的這幾堂課怎麼辦呢？我試過把冰敷袋放胸罩裡（左上圖），因為形狀不合，練球就得暫停一下，把跑位的冰墊扔到座位區，所以並不適合戶外用。那乳房手術用的冰敷袋呢？很抱歉，也一樣無效（右上ㄧ）。一開始置入內衣時確實冰得像被電擊，但是涼感維持２０分鐘後，皮膚的調適能力很快，一下就覺得不涼了。
後來買了日本的Itoya頸部水冷巾(最下圖)，也入手頸部冰袋（左下二），一番比較發現，廿分鐘之內皮膚會習慣新的溫度，所以續航力其實比溫度重要，並始料未及的發現，水冷巾的續航力勝過凝膠頸部冰袋！所以涼感不足的反而是冠軍，好歹圍著脖子還可以當防曬。
需要注意的是，Itoya涼感圍巾water cool scarf一定要買正版Itoya的，品質較有保障，仿品效果都不好，有掉色，漏液的問題。。冷敷袋沒有很大效能，大家就不必開＄在上面了。 (‾▽‾；）
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